Functional-Training

Functional-Training verbessert mit komplexen Übungen die Bewegungsqualität und beugt damit gleichzeitig Verletzungen vor. Dabei wird das Zusammenspiel verschiedener Muskelketten und Faszienlinien optimiert. Beim Functional-Training arbeitest du in erster Linie mit dem eigenen Körpergewicht. Zur Unterstützung können Hilfsmittel wie Bälle oder Terrabänder dazu genommen werden.

 

Rope-Skipping

Der Tanz mit dem Seil ist vielen bereits aus Kindertagen bekannt. Auch im Fitnesssport ist das Sprungseil ein beliebtes Mittel, um den Körper schnell auf Hochtouren zu bringen. Rope-Skipping ist gerade im Winter eine tolle Alternative zum Joggen und ein effektiver Kalorienkiller (2-3 Mal höher als beim Joggen). Darüber hinaus lieben es unsere Faszien zu hüpfen und zu springen.

 

Faszien-Training

Damit du die Elastizität und Speicherfähigkeit deiner Faszien erhalten oder verbessern kannst, solltest du sie regelmässig bewusst trainieren. Denn nur Sehnen und Faszien, die gut in Schuss sind und die richtige Struktur haben, können effizient Energie speichern und wieder abgeben. Mit dem Alter nimmt die Wellenstruktur der Faszien deutlich ab. Allerdings lässt sich dieser Prozess durch richtiges Training aufhalten oder kann sogar wieder aufgebaut werden.

Was für deine Muskelmasse gilt, gilt genauso für deine Faszien: "Use it or lose it".

 

Nordic-Walking

Nordic-Walking wurde Ende des 20. Jahrhunderts in Finnland entwickelt. Beim richtigen Einsatz der Stöcke ist Nordic-Walking bis zu 50% effektiver als Gehen ohne Stöcke. Nordic-Walking ist darum ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining.

Ich biete regelmässig Einsteigerkurse für eine effektive Nordic-Walking-Technik an. Die Kursdaten werden auf dieser Webseite publiziert. Du findest sie in der Rubrik «Angebote».

 

Personal-Training

Du willst einen Marathon absolvieren oder deine Beweglichkeit steigern? Du hast ein konkretes Ziel vor Augen oder möchtest ganz allgemein dein Fitnesslevel steigern, indem du einige Übungen und Verhaltensweisen in deinen Alltag einbaust?

Beim Personal-Training unterstütze ich dich dabei, deine persönlichen Ziele zu erreichen. Das Training schneide ich individuell auf dich und deine Bedürfnisse zu.